| Главная » Статьи » Советы |
Управлять собой в любой ситуации
 Управлять собой в любой ситуации поможет упражнение "Крюки Деннисона". Как выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять от 2 до 5 минут. Можно выполнять стоя и сидя, и даже лежа. 1. Скрести лодыжки, как тебе удобно 2. Скрести руки, соедини пальцы в "замок". Выверни руки.  Подробно про руки: вытяни вперед руки, поверни ладони тыльными сторонами друг к другу и большими пальцами вниз. Затем скрести руки, т.е. перенеси одну руку через другую. Теперь соедини ладони и возьми пальцы в замок. Потом руки опусти вниз и на уровне груди выверни их таким образом, чтобы локти смотрели вниз. 3. Оставаясь в принятом положении, язык прижми к твердому небу за верхним рядом зубов. Эффект от упражнения: 1. Эта сложная комбинация движений активизирует полушария головного мозга (движения 1,2) и средний мозг (3). 2. Наши чувства и движения становятся сознательными и сбалансированными. Т.е их можно лучше контролировать. 3. Помогает вызвать состояние, способствующее наиболее эффективному обучению и реакции на происходящее. Когда нужно использовать упражнение: 1. Когда испытываешь сильный стресс, хочешь успокоиться, переключить внимание (в любой ситуации). 2. Подходит для того, чтобы успокоиться на экзамене или ЕНТ, привести мысли в порядок и сосредоточиться. 3. Походит для подготовки к экзамену или ЕНТ, чтобы активировать мозг, настроиться, лучше воспринимать и запоминать информацию. 4. Можно использовать, чтобы лучше понять чужую точку зрения или собственную. 5. Чтобы переключиться из одного настроения в другое, например из плохого в хорошее. Приглашаем тебя провести опыт, испытать упражнение, а затем поделиться своими ощущениями. | |
| Просмотров: 1358 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
Подпишись на страничку позитива!